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禁煙したいけどやめられない |
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今まで何度も禁煙に失敗した |
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色んな禁煙法を試したけどやめられない |
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禁煙したいけど意思が弱くて続かない |
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一度禁煙したけどまた吸ってしまった |
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健康のためにタバコをやめたい |
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家族への影響も心配 |
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タバコをすえないイライラをなんとかしたい |
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タバコ代が家計を圧迫している |
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| このページをご覧になっているということは |
| あなたは |
| 「タバコをやめたい」 |
| もしくは |
| 「タバコをやめる方法を知りたい」 |
| と強く思っておられるのだと思います。 |
| 「タバコは百害あって一利なし」 |
| と言われるように、健康への悪影響が心配ですし |
| 自分だけではなく、周りにまで受動喫煙という形で |
| 影響をおよぼしてしまうため、 |
| 現在では、喫煙者の肩身は非常にせまくなってしまっています。 |
| なんとかやめたい！ |
| 禁煙を決意するものの、続かなかったり |
| 一旦やめてもまた吸ってしまったりと |
| なかなかタバコをやめられない方が多いのが現状です。 |
| もしあなたが今度こそ本気で禁煙したい！と願うのでしたら |
| ほんの数分で構いません。 |
| このページを読み進めてください。 |
| 禁煙、そして「卒煙」するための方法をお教えします。 |
| ・ひたすら根性で我慢する |
| ・強い意志を持ってタバコを吸わないようにする |
| ・軽いタバコへまず変えてみる |
| ・吸う本数を減らしてみる |
| ・吸いたくなったら禁煙グッズでごまかす |
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| もしあなたがどれかに当てはまっているとしたら |
| 現在の方法では残念ながら禁煙することは難しいです。 |
| ただ「我慢」するだけの禁煙法での成功率は、わずか数%です。 |
| ほとんどの人が途中で挫折してしまいます。 |
| 強い意志をもって禁煙を始めたはずなのに |
| 何故多くの人が失敗してしまうのでしょうか？ |
| それはタバコには強い依存性と習慣性があるからです。 |
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| タバコの成分の1つであるニコチンには |
| 強い依存性があり、 |
| その依存性の強度は |
| 麻薬のヘロインと同程度ともいわれています。 |
| この強い依存性に加えて、長年生活の一部となっている |
| 喫煙の習慣があります。 |
| 朝起きた後、食事の後、イライラしたとき |
| 仕事がひと段落したときなど、 |
| タバコを吸う様々なタイミングがあります。 |
| 長年の習慣から、 |
| 禁煙してもこれらのタイミングについ吸いたいと |
| タバコのことを思い出してしまうのです。 |
| このニコチン依存と喫煙の習慣性というダブルの依存が |
| あなたの禁煙を難しくしているのです。 |
| ただでさえニコチンを抜くために |
| 禁断症状に耐えなければいけないのに |
| 大好きだった習慣をやめなければならない |
| という２つの大きなストレスにさらされてしまうのです。 |
| これまでの禁煙法ではニコチン依存と喫煙の習慣に対して |
| ただただ我慢する、という方法がメインでした。 |
| しかし、人間、我慢には限界があります。 |
| 我慢し続けていれば、いつか限界がきて |
| ついつい1本、というように禁煙に失敗してしまうのです。 |
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| 我慢せずに禁煙する |
| 一見矛盾しているように思えますが |
| この図式を成立させることこそが失敗しにくい禁煙への |
| ただ一つの道なのです。 |
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ニコチン依存症の仕組み |
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ニコチンとは |
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喫煙のデメリット |
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タバコが誘発する病気 |
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禁煙した場合の具体的変化とメリット |
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成功率を高めるための禁煙の準備 |
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禁煙を成功させるコツ |
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禁煙してみよう！ |
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禁煙後、挫折しやすい危険時期 |
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禁煙成功後、また喫煙しないために |
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行動療法 |
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禁煙で太らないために |
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| 本書には、あなたが我慢せずに禁煙できる方法が書かれています。 |
| 正しい禁煙の知識を学び、それを意識し、実践することで |
| 今度こそあなたは「卒煙」できるでしょう。 |
| 禁煙に成功することであなたは・・・ |
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タバコを吸いたくてイライラすることはありません |
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歯が綺麗になります |
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部屋が黄色になることはもうありません |
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口臭に悩むことはなくなります |
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健康な身体を手に入れることができます |
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タバコに使っていたお金を家族や自分のために使うことができます |
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周囲に迷惑をかけることがなくなります |
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あなたの大事な人の健康を守ることができます |
| 本当にタバコをやめられるのだろうか？ |
| あなたはこう不安を感じているかもしれません。 |
| 今までのあなたの生活の一部だったタバコを手放すことに |
| 恐怖さえ感じているかもしれませんね。 |
| しかし、喫煙のデメリットは現代社会では非常に大きく扱われ |
| そしてあなたとあなたの大事な人の健康にも関わってきます。 |
| 金銭面での負担も大きいですね。 |
| もし今禁煙すれば、1日1箱吸う人なら |
| 20年後には320万円ものお金を貯金することができるんです。 |
| 320万円もあれば、新車も買えます。 |
| リフォームもできます。 |
| お子さんの教育資金にもなります。 |
| あなたが禁煙しようと思ったきっかけは何ですか？ |
| 喫煙のデメリットを今一度考えてみましょう。 |
| そして禁煙するメリットを考えてみてください |
| 禁煙して、あなたが想像した未来を手に入れることができるかどうかは |
| 今、あなたがその第一歩をスタートさせるかで決まります。 |
| 本書はあなたの禁煙を全力でサポートします。 |
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