卒煙（禁煙）マニュアル

このページをご覧になっているということは

あなたは

「タバコをやめたい」

もしくは

「タバコをやめる方法を知りたい」

と強く思っておられるのだと思います。

「タバコは百害あって一利なし」

と言われるように、健康への悪影響が心配ですし、自分だけではなく周りにまで受動喫煙という形で影響をおよぼしてしまうため、

現在では、喫煙者の肩身は非常にせまくなってしまっています。

なんとかやめたい！

禁煙を決意するものの続かなかったり、一旦やめてもまた吸ってしまったりと、なかなかタバコをやめられない方が多いのが現状です。

もしあなたが今度こそ本気で禁煙したい！と願うのでしたら、ほんの数分で構いません。

このページを読み進めてください。

禁煙、そして「卒煙」するための方法をお教えします。

・ひたすら根性で我慢する

・強い意志を持ってタバコを吸わないようにする

・軽いタバコへまず変えてみる

・吸う本数を減らしてみる

・吸いたくなったら禁煙グッズでごまかす

もし、あなたがどれかに当てはまっているとしたら、現在の方法では残念ながら禁煙することは難しいです。

ただ「我慢」するだけの禁煙法での成功率は、わずか数%です。

ほとんどの人が途中で挫折してしまいます。

強い意志をもって禁煙を始めたはずなのに、何故多くの人が失敗してしまうのでしょうか？

それはタバコには強い依存性と習慣性があるからです。

タバコの成分の1つであるニコチンには強い依存性があり、その依存性の強度は麻薬のヘロインと同程度ともいわれています。

この強い依存性に加えて、長年生活の一部となっている喫煙の習慣があります。

朝起きた後、食事の後、イライラしたとき仕事がひと段落したときなど、タバコを吸う様々なタイミングがあります。

長年の習慣から、禁煙してもこれらのタイミングについ吸いたいと、タバコのことを思い出してしまうのです。

このニコチン依存と喫煙の習慣性というダブルの依存があなたの禁煙を難しくしているのです。

ただでさえ、ニコチンを抜くために禁断症状に耐えなければいけないのに、

大好きだった習慣をやめなければならない、という２つの大きなストレスにさらされてしまうのです。

これまでの禁煙法では、ニコチン依存と喫煙の習慣に対してただただ我慢する、という方法がメインでした。

しかし、人間、我慢には限界があります。

我慢し続けていればいつか限界がきて、ついつい1本、というように禁煙に失敗してしまうのです。

我慢せずに禁煙する

一見矛盾しているように思えますが、この図式を成立させることこそが失敗しにくい禁煙へのただ一つの道なのです。

本書には、あなたが我慢せずに禁煙できる方法が書かれています。

正しい禁煙の知識を学び、それを意識し、実践することで今度こそあなたは「卒煙」できるでしょう。

禁煙に成功することであなたは・・・



	タバコを吸いたくてイライラすることはありません
	歯が綺麗になります
	部屋が黄色になることはもうありません
	口臭に悩むことはなくなります
	健康な身体を手に入れることができます
	タバコに使っていたお金を家族や自分のために使うことができます
	周囲に迷惑をかけることがなくなります
	あなたの大事な人の健康を守ることができます